基礎(chǔ)代謝是指人體在靜息狀態(tài)下，為了維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。這種能量消耗是維持機(jī)體生命活動(dòng)最基本的能量消耗，包括維持心跳、呼吸等基本生命活動(dòng)所必需的最低能量?；A(chǔ)代謝的測(cè)定方法通常是在人體清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。

    一般情況下，人體內(nèi)肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)越高。這是因?yàn)榧∪饨M織在靜息狀態(tài)下比脂肪組織消耗更多的能量。具體來(lái)說(shuō)，每磅肌肉每日可消耗約6卡路里的熱量，而每磅脂肪每日只能消耗約2卡路里的熱量。

    肌肉組織具有較高的代謝活性，即使在靜息狀態(tài)下也能持續(xù)消耗能量。這種能量消耗主要用于維持肌肉細(xì)胞的正常生理功能，如蛋白質(zhì)合成、離子平衡等。隨著肌肉量的增加，人體在靜息狀態(tài)下消耗的能量也會(huì)相應(yīng)增加。這是因?yàn)楦嗟募∪饨M織意味著更多的能量消耗。因此，增加肌肉質(zhì)量是提高基礎(chǔ)代謝率的有效途徑之一。

    通過(guò)增加肌肉質(zhì)量，可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助人體更有效地消耗能量、控制體重和改善健康狀況。

    如何增加肌肉組織呢，那就需要靠力量訓(xùn)練了。

    開(kāi)始力量訓(xùn)練前，為什么需要有氧運(yùn)動(dòng)呢？我們都知道，能量是不會(huì)憑空產(chǎn)生，也不會(huì)憑空消失，我們之所以能源源不斷的進(jìn)行各種體力活動(dòng)，是因?yàn)槲覀兩眢w有著一整套的能量轉(zhuǎn)換。我們身體的每個(gè)細(xì)胞消耗的能量，都是靠我們的血管運(yùn)輸“養(yǎng)料”和氧氣，血液循環(huán)的動(dòng)力是心臟，氧氣的交換是肺部，而有氧運(yùn)動(dòng)恰恰就是鍛煉我們的心肺功能，當(dāng)我們的心肺功能足夠強(qiáng)大的時(shí)候，再接著力量訓(xùn)練，讓我們的肌肉細(xì)胞不斷壯大，從而消耗更多的能量，促進(jìn)脂肪的燃燒；肌肉細(xì)胞增多增強(qiáng)，這樣基礎(chǔ)代謝能力也就相應(yīng)提高，加速能量代謝率。

有氧運(yùn)動(dòng)器材—跑步機(jī)

    這是一個(gè)正循環(huán)，有氧運(yùn)動(dòng)（跑步等）讓我們的心肺功能更強(qiáng)大，心臟和肺部給我們?nèi)砻總€(gè)細(xì)胞源源不斷提供更多的能量，力量訓(xùn)練（深蹲等）讓我們的肌肉細(xì)胞增多增大，讓我們身體更健康，消耗更多能量，增加了人體基礎(chǔ)代謝。

力量訓(xùn)練—小飛鳥(niǎo)綜合訓(xùn)練器

    所以，家庭健身房也好，單位健身房也罷，為了讓我們的身體更健康，有氧運(yùn)動(dòng)健身器材（跑步機(jī)、橢圓機(jī)等）和力量健身器材（大飛鳥(niǎo)，龍門架等等）都是必不可少的。來(lái)我們leyu.樂(lè)魚(yú)體育省體旗艦店吧，我們各類器械都有，都可以免費(fèi)試用，甚至可以根據(jù)您留出的空間，免費(fèi)出具器材規(guī)劃設(shè)計(jì)圖。